Wszystkie te czynniki są niewątpliwie dobre do leczenia IBS.

2022.12.13

Wszystkie te czynniki są niewątpliwie dobre do leczenia IBS.

I, w przeciwieństwie do wielu leków przeczyszczających, dynia jest dobra dla regularności jelit i nie powoduje niezamierzonych skutków ubocznych. Innymi słowy, bez wybuchowej biegunki!

Tabela spisu treści

Czy dynia powoduje, że pupna ciśnienie dla Eye HealthMay Pomoc w zarządzaniu cukrzycą na temat dynipumpinkkin jest wysoka w wysokiej witaminie magnezumumpkin A zawartość ds. Dyniowa dla zaparć Pumpin Pumpin>

Naprawdę nie ma bezpośrednich badań naukowych, aby to bezpośrednio poprzeć. Istnieje raczej wiele recenzji i dowodów potwierdzających, że to pomaga.

I istnieją kilka dobrych powodów, dla których ludzie używają dyń, aby ich ruchy jelit są bardziej regularne.

Co więcej, ludzie nawet dają puree dyni swoim psom, aby uregulować wzory jelit (tam też to zrobiłem).

Dynia jest tak delikatna dla zaparć, że wiele osób używa również puree dyni, aby ułatwić zaparcia niemowlęcia.

Poniższe powody, dla których dynia prawdopodobnie pomaga być bardziej regularnym!

dynia jest prebiotyką

dynia zawierająca związki zwane polisacharydami, które działają jako prebiotyk.

Właśnie więc wszyscy jesteśmy na tej samej stronie, te polisacharydy w dyniach są prebiotykami, które pomagają odżywić korzystne bakterie jelitowe w rozwoju.

Prebiotyczne pokarmy, takie jak dynie, również pomagają bakteriom jelitowym być zróżnicowanym (również korzystna rzecz).

Konserwowanie i świeża dynia promuje wzrost korzystnych bakterii, w tym gatunków bakterii, znanych również jako dobrych facetów bakterii w jelitach [R, R].

Jeśli masz zaparcia, szanse na to, że masz również nierównowagę w zdrowych bakteriach jelitowych. Dynia pomaga zaparciom, ponieważ pomaga przywrócić zdrowe bakterie i zapewnia zdrowszy mikrobiom [R].

Prebiotyki często pomagają przywrócić normalną funkcję jelit, więc nie jest zbyt wiele rozciągania, że ​​dynia pomaga działać jako bezpieczny i naturalny środek przeczyszczający.

Podczas gdy dynia służy jako prebiotyk, ważne jest, aby uzyskać szeroką gamę produktów prebiotycznych, aby promować zdrowe jelita.

Inne prebiotyczne potrawy obejmują grzyby, cebulę, czosnek, wodorosty, korzeń cykorii, karczochy, banany, szparagi, liściaste warzywa i jagody.

Wskazówka: Włókna rozpuszczalne często służą jako prebiotyki w ciele.

Powiązany post: Najlepszy suplement światłowodowy dla diarrhei IBS.

przeciwutleniacze dyni promują funkcję jelit

Nie powinno dziwić, że dynia jest bogata w przeciwutleniacze. W końcu jego jasny kolor powinien go rozdać.

przeciwutleniacze mogą pomóc złagodzić zaparcia u osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, zgodnie z badaniem obserwacyjnym [R]. Przeciwutleniacze, które zawiera dynia, zwana luteiną i zeaksantyną, są związane z mniejszymi szansami na zaparcia [R].

Diety bogate w przeciwutleniacze mają zwykle wyższe ciężary stolca, a także wyższe poziomy przeciwutleniające w kale [R].

i same zaparcia prawdopodobnie powodują nierównowagę w przeciwutleniaczy zwanych stresem oksydacyjnym.

To może być dlatego długoterminowe zaparcia są związane ze zwiększonym ryzykiem umierania [R]. Dlatego niezwykle ważne jest, aby jeździe były normalne poruszanie się z żywnością przeciwutleniającą, taką jak dynia.

dynia ma błonnik

Dynie zdecydowanie mają włókno, które mogą pomóc w zaparciach. Nie zawiera jednak tyle błonnika, ile myślą ludzie.

Wspólnym nieporozumieniem jest to, że dynia w puszkach zawiera 7 gramów włókna na porcję.

Może to być prawda, jeśli zjesz całą filiżankę dyni w puszkach, ale bardziej powszechny (i realistyczny) rozmiar jest 1⁄2 szklanki.

Nigdy nie spotkałem nikogo, kto może jednocześnie zjeść całą filiżankę dyni w puszkach. Możesz jednak spożywać filiżankę świeżo pieczonej dyni, ponieważ jest to taka dobra degustacja.

Realistyczna ½ szklanki porcji dyni w puszkach i 1 szklanki świeżej dyni zapewnia około 3 gramów włókna na porcję [R]. Jak widać, odmiana w puszkach jest bardziej skoncentrowana w błonniku.

Jako odniesienie, ½ szklanki porcji dyni w puszkach lub 1 szklanki świeżej dyni zapewnia około 10% wartości dziennej dla błonnika.

Porównaj to z awokado, który ma, który ma 5 gramów na pół-końcówkę. Lub nasiona chia, które mają 10 gramów na uncję (około 3 łyżki stołowych).

To nie znaczy, że nie powinieneś jeść mięsa dyni do błonnika; Oznacza to po prostu, że powód, dla którego dynia pomaga w zaparciach, jest prawdopodobnie związany z wieloma jej związkami.

Synergy Baby.

Na szczęście 60% włókna w ciele dyni to rozpuszczalne włókno, o których wiadomo, że często jest lepszym prebiotykiem. Nic dziwnego, że zawartość błonnika może się różnić w zależności od rodzaju dyni [R].

Premia: żywność o wysokiej zawartości błonnika pomaga w zdrowej utraty wagi, utrzymując pełniejszą.

A co z nasionami dyni do zaparcia?

Nasiona dyni mają inny zestaw składników odżywczych niż miąższ dyni i może być również pomocny dla zdrowego stolca.

Zalecam stosowanie nasion kadłubowych lub skoruponych dyni. Mimo że mają mniej błonnika niż całe nasiona, smakują lepiej i nie mają ostrych krawędzi.

Paski z dyni zawierają 1 gram błonnika na uncję zgodnie z Healthline.

Ostre punkty na nasionach pełnych dyni mogą być irytujące do jelit, nawet gdy dobrze przeżuwają.

, podczas gdy rzadka blokada jelit nastąpiła podczas jedzenia nasion pełnych dyni [R]. Tak więc, w razie wątpliwości, unikaj skorup nasion i jedz skorupone nasiona dyni.

Powiązany post: magnez dla zaparć IBS

wysoko w potasie

bogatym w potas bogatym w potas Żywność może zdecydowanie pomóc w ruchach jelit, a dynia nie jest wyjątkiem.

W rzeczywistości ludzie, którzy są zaparcia, mają zwykle niskie spożycie potasu w swojej diecie [R].

Niski poziom potasu krwi (hipokaliemia) są również związane z objawami zaparcia [R].

Subling dyni zawiera 250 mg potasu [R].

Podczas gdy dynia ma mniej potasu niż potrawy takie jak ziemniaki, banany lub pomidory, dynia z pewnością pomaga ludziom osiągnąć zalecane codzienne spożycie około 3500 mg dziennie.

pomaga IBS?

, ponieważ nasiona dyni i miąższ dyni mają wiele korzystnych związków dla jelita, sensowne jest, że dynia jest również dobra dla zespołu jelita drażliwego (IBS).

Jak oceniono powyżej, jest bogaty w ochronne przeciwutleniacze, zdrowe błonnik i prebiotyki. Wszystkie te czynniki są niewątpliwie dobre do leczenia IBS.

Pumpkina pasuje nawet do diety niskiej FODMAP, jeśli jesz jej kubek.

Ale jeśli masz IBS, szanse są, jesteś zdezorientowany, co jeść. Niektórzy eksperci zalecają dietę niską FODMAP, ale ma to pewne potencjalne długoterminowe konsekwencje [R].

Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy możesz tolerować dynię, jeśli masz IBS, jest wypróbowanie jej i zacząć od małej porcji.

i zwróć szczególną uwagę na akapit, oprócz uniknięcia unikania akapitu, oprócz uniknięcia akapitu Przetworzone cukry, które zdecydowanie nie są dobre dla IBS!

Powiązany post: Czy potrzebujesz niskiej herbaty FODMAP dla IBS?

Unikaj dodawania przetworzonych cukrów

Wiele Przepisy dyni mają w sobie dużo cukru, co powoduje, że niektóre korzyści zdrowotne znikają.

Jest tak, ponieważ cukier może zwiększyć stan zapalny w organizmie [R]. Cukier powoduje również nierównowagę w mikrobiomie lub dysbiozie, jeśli jest zjedzony w nadmiarze.

Jeśli masz ochotę na słodki deser dyniowy, spróbuj wyciąć cukier i użyć prawdziwego syropu klonowego lub surowego miodu dzikiego miodu. Zamiast cukru, aby zwiększyć zawartość przeciwutleniacza w daniu dyniowym!

Niektóre butikowe kawiarnie oferują teraz miód jako słodzik zamiast cukru, abyś mógł wybrać ją w słodzonej latte z dyni zamiast cukru.

Tip: Honey and Maple Syrop służą jako prebiotyki, dzięki czemu są znacznie lepszym wyborem dla zdrowia jelit niż cukier.

Dobra ile kosztuje yoslimin dla zdrowia skóry

dynia jest dobra dla skóry i to nie powinno być zaskoczeniem.

Wszystko, co dobre dla jelita, jest również pomocne dla zdrowego blasku skóry, więc idź dalej i podawaj pieczoną dynię jako przystawkę.

Wczesne badania pokazują nawet, że doustna i miejscowa dynia może pomóc zmniejszyć objawy zapalenia skóry poprzez tłumienie zapalenia skóry również [R].

Pomaga ciśnieniem krwi

Podobnie jak większość warzyw, jedzenie dyni pomaga obniżyć ciśnienie krwi lub utrzymywać normalne ciśnienie krwi.

Nasiona dyni są najbardziej znane z korzyści na ciśnienie krwi, ponieważ mogą pomóc w zwiększeniu produkcji tlenku azotu [R].

Dobra dla zdrowia oczu

Jeśli jedzenie żywności bogatych w przeciwutleniacze, takie jak dynie dla zdrowia jelit, nie wystarczy, również pomagają w zdrowiu oczu.

Nic dziwnego, że żywność bogata na luteinę i zeaksantynę, takie jak dynia, pomaga poprawić zdrowie oczu, w szczególności zwyrodnienie plamki żółtej [R].

Zdrowe tłuszcze w nasionach dyni pomagają również utrzymać zdrowie pęcherza i prostaty.

może pomóc w zarządzaniu cukrzycą

Opór insulinowy jest powszechny, podobnie jak cukrzyca typu 2, więc czy możesz jeść dynię, jeśli masz cukrzycę?

Odpowiedź odpowiedź jest absolutnym tak.

Chociaż to badanie miało pewne wady, takie jak brak grupy kontrolnej, zdecydowanie sugeruje, że dynia jest prawdopodobnie korzystna dla cukrzycy.

Zastosowanie dyni może pomóc w cukrzycy, ponieważ poprawia mikrobiom jelit i poprawia poziom cholesterolu we krwi [R, R].

Piżowanie dyni zawiera 10 gramów węglowodanów, z 3 gramami węglowodanów pochodzących z błonnika, więc jest to również stosunkowo niskie pokarm węglowodany [R].

mity o dyni

Istnieje spora ilość dezinformacji na temat dyni i odżywiania, które zawierają na świecie.

Oto kilka mitów o tym squashu I co jest prawdą.

dynia jest wysoka w magnezie

Oto prawda: dynia nie jest wysoka w magnezie: ludzie potrzebują około 400 mg magnezu dziennie i serwowania dyni tylko dyni zawiera 23 mg magnezu. To nie kwalifikuje się jako pokarm magnezu.

Jednak nasiona dyni są bardzo wysokie w magnezie z ponad 500 mg na 100 gramów nasion dyni [R].

Wysoka zawartość witaminy dyniowej

Wbrew popularnej opinii, a czasem „ekspercka”, dynia nie zawiera witaminy A. Zamiast tego zawiera Provitamin A (karoteny), która ma potencjał przekształcenia się w witaminę A w organizmie.

Jednak niektórzy ludzie mają pewne geny, które nie pozwalają na odpowiednią konwersję Provitaminy A do aktywnej witaminy A w ciele [R].

W razie wątpliwości spróbuj spróbuj spróbować Regularnie zdobądź retinol lub aktywną witaminę A jako źródło witaminy A.

Oznacza to uzyskanie witaminy A z wykończonej trawą wątroby, oleju z wątroby dorszowej, dzikich ryb, takich jak sardynki, i, jak się domyślałeś IT: Masło karmione trawą!

Jeszcze lepiej, gotuj dynię w masło karmionym trawą, aby zwiększyć szanse, że karoten z dyni wchłonie twoje ciało.

Wskazówka: Większość prowitaminy A w dyni pochodzi z przeciwutleniaczy zwanych alfa-karotenem i beta karoten.

Sposoby używania dyni do zaparcia

Gdy jest jesień, rynek pęka z napojami obciążonymi dynią, ciastem dyniowym i smakołykami.

Te smakołyki są również wypełnione cukrem i innymi przetworzonymi składnikami, które zdecydowanie nie są dobre dla zdrowia jelit.

Lepsze sposoby używania nasion dyni i dyni są:

w zupacie jako wegetariarzowe boczne do pumplespumpkin Dyphined, szpinak i feta Saladcheesy Dyni Lasagne (bez glutenu) Nasiona dyniowe na dodatek do dowolnego posiłku saladssoupsroastsroasted naczynia z kurczaka naczynia

Czy dynia powoduje zaparcia u niektórych osób?

no. Dynia nie powoduje bezpośrednio zaparć. Jeśli jednak jesteś już zaparci i dodasz kilka puree z dyni, aby spróbować go naprawić, prawdopodobnie nie pomoże i może pogorszyć sytuację. Wynika to z faktu, że dodajesz masę do i tak już nieporęcznej sytuacji.

Zastosowanie dyni do zaparcia jest lepiej odpowiednie do zapobiegania zaparciom, a nie obróbki zaparć.

To samo dotyczy żywności bogatych w włókno. Po poruszaniu się jelit, możesz powoli zwiększyć błonnik pokarmowy, aby utrzymać regularność.

i bardzo ważnym punktem jest upewnienie się, że pozostanie nawodnienie przy jednoczesnym zwiększeniu błonnika w diecie. Nie ma szybszego sposobu na kopię wycofania się niż zafinansowanie się w wodę pitną i płynami.

Podsumowanie It Re: dynia do zaparcia

w przeglądzie dynia jest zdecydowanie dobra dla osób skłonnych do zaparć, ponieważ zawiera wiele zdrowych związków, w tym włókna prebiotyczne, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas i przeciwutleniacze.

Szukasz więcej magnezu, który pomoże ci „iść”? Zwiększ spożycie skoruponych nasion dyni.

Nasiona dyni i dyni pomagają z ulgą zaparcia, ale są również dobre dla całego ciała, w tym oczu, skórze, a nawet mogą pomóc w cukrzycy i ciśnieniu krwi.

Zdrowy Rd

Heidi Moretti, MS, RD to zdrowy Rd. Zarejestrowany dietetyk od 20 lat, ma pasję do funkcjonalnego odżywiania i medycyny naturalnej. Badała suplementy i rośliny jako lekarstwo w całej swojej karierze. Uwielbia pomagać ludziom w zdobywaniu funkcji i witalności poprzez rozwiązanie pierwotnych przyczyn choroby.

Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food & Amp; Administracja leków lub jakikolwiek inny organ medyczny i jest dzielony wyłącznie w celach edukacyjnych. Podczas gdy posty Zdrowego RD są poparte badaniami, jesteś wyjątkowy, więc musisz szukać opieki od własnego dietetyka lub dostawcy opieki zdrowotnej. Ten post nie ma na celu diagnozowania ani leczenia żadnych warunków. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed dokonaniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.

The Healthy Rd („Firma”, „I”, „my” lub „nas”) zapewnia ogólne informacje edukacyjne na różne tematy Na tej stronie jako usługa publiczna, której nie należy interpretować jako porady medyczne.

Termin „ty” odnosi się do każdego, kto używa, odwiedza i/lub przegląda stronę internetową.

Przeczytaj uważnie to zastrzeżenie, a zastrzegam sobie prawo do jego zmodyfikowania w dowolnym momencie bez uprzedzenia. Odwiedzając i korzystając z tej witryny, akceptujesz i zgadzasz się na związanie niniejszym zastrzeżeniem wraz z naszymi warunkami i polityką prywatności. Dalsze korzystanie z Witryny stanowi akceptację przyszłych zmian i aktualizacji tego zastrzeżenia. Nie możesz uzyskać dostępu do Witryny ani korzystać z witryny, jeśli nie chcesz być związany tym zastrzeżeniem.

Ogólne zastrzeżenie

Chociaż jestem zarejestrowanym dietetykiem, nie jestem twoim zarejestrowanym dietetykiem.

Wszystkie treści i informacje na tej stronie są przeznaczone wyłącznie na cele informacyjne i edukacyjne i nie są poradami medycznymi i nie ustanawia żadnych relacji profesjonalnych klientów za pomocą tej witryny. Chociaż staramy się dostarczyć dokładne ogólne informacje, przedstawione tutaj informacje nie są substytutem żadnej profesjonalnej porady i nie należy polegać wyłącznie na tych informacjach. Zawsze skonsultuj się z profesjonalistą w okolicy, aby uzyskać szczególne potrzeby i okoliczności przed podjęciem jakichkolwiek decyzji profesjonalnych, prawnych, finansowych lub podatkowych.

Linki stowarzyszone/zewnętrzne

Możemy współpracować Inne firmy lub stają się częścią różnych programów marketingowych partnerskich, których produkty lub usługi mogą być promowane lub reklamowane na stronie internetowej w zamian za prowizje i/lub nagrody finansowe po kliknięciu i/lub zakupu tych produktów lub usług za pośrednictwem naszych linków stowarzyszonych.

Contents

Related posts:

  1. 101 pomysłów na metod wypłaty kasyno
  2. Ice Casino ️ Ekskluzywne 25 Bezpłatnych Spinów Bez Depozytu
  3. Vulkan Bet Opinie 2022 Pięćdziesięciu Spinów Bez Depozytu️
  4. Najpopularniejsze Metody Płatności I Wypłat Przy Kasynie Online